夏合宿の暑さ対策｜WBGT・休憩・練習時間をどう決める？

地域の平年気温が比較的低くても、日射、湿度、風、会場環境によって身体への負担は変わります。屋外だけでなく、空調のない体育館や風の通りにくい場所でも、活動する場所に近い条件でWBGTを確認します。

WBGTは、気温だけでなく、湿度、日射・輻射など周辺の熱環境を取り入れた指標です。環境省の熱中症予防情報サイトや現地測定器を使い、予報値と実測値の両方を確認します。

スポーツ庁は、身体が暑さに慣れていない時期に熱中症が起きやすいことを踏まえ、暑熱ストレスが高くない時期から無理のない範囲で徐々に身体を暑さへ慣らすことを求めています。合宿初日から最大負荷にせず、開始前の練習計画と初日の強度を調整します。

• 合宿前の活動状況と暑さへの慣れを確認する

• 移動直後や初日の強度を抑える

• 休養明け、体調不良明けの参加者を同じ負荷にしない

• 防具やユニフォームを着用した環境で判断する

活動前の睡眠不足、食欲低下、発熱、下痢などは、暑熱環境下のリスクを高めます。練習中だけでなく、終了後も体調を確認し、責任者が中止や受診を判断できる体制を作ります。

スポーツ庁の2026年通知では、活動前・活動中・活動後の健康確認と水分・塩分補給に加え、多様で効果的な身体冷却が重点事項とされています。補給だけで無理に活動を続けず、涼しい場所、冷却用品、衣服の調整を含めて体温上昇を抑えます。

• 飲料を取りに行かなくても補給できる配置にする

• 休憩場所の日陰・空調・風通しを確認する

• 首、わき、脚などを冷やせる準備をする

• 飲料・冷却用品の補充担当を決める

• 補給できない参加者や症状がある参加者を活動へ戻さない

WBGTが上がる時間帯を避けるだけでなく、運動負荷を下げる、休憩を増やす、屋内や屋根付き場所へ移す、技術確認やミーティングへ切り替える選択肢を準備します。中止基準は当日責任者だけで抱えず、事前に監督・幹事・会場担当で共有します。

1. 01

   前日までに予測WBGTと警戒情報を確認する

2. 02

   当日は活動場所に近い条件でWBGTを確認する

3. 03

   基準を超える前に負荷・時間・場所を変更する

4. 04

   中断後に数値が下がっても参加者の体調を再確認する

5. 05

   実施・変更・中止の判断を記録する

症状が見られたら活動を止め、涼しい場所へ移し、衣服をゆるめて身体冷却を始めます。呼びかけへの反応がおかしい、意識がない、または自力で水分を飲めない場合は、すぐに119番へ通報し、救急隊の到着まで冷却を続けます。意識が正常で自力で水分を取れても、処置をして症状が改善しない場合は医療機関へ搬送してください。

夏季の合宿を相談する場合は、競技、活動時間、希望会場、人数、年齢層、暑熱時の代替活動を伝えてください。練習会場や屋内環境の利用可否は、候補日と施設状況を確認したうえで調整します。